Supplements should Indians be taking any

जब बात पोषक तत्वों जैसे मल्टीविटामिन या मछली के तेल आदि होती है, तो दुनिया में दो बिल्कुल अलग दृष्टिकोणों के लोग होते हैं: एक प्रकार के वे लोग जो सेहत की गोली के रूप में दी गई किसी भी गोली को सहर्ष ले लेते हैं और दूसरे वे, जो यहां तक कि डॉक्टर द्वारा लेने के लिए

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FHI Heart attack risk calculator for Indians

लोगों में हृदयरोग के प्रबंधन के दो आधारभूत कारण ये हैं
– इसका जल्दी पता लगाना और दवाओं तथा सर्जिकल हस्तक्षेप इत्यादि के द्वारा इसका प्रबंधन करना
– लोगों में जोखिम कारकों का पता लगाना और किसी लक्षणों/बीमारी के प्रकट होने के पहले उन पर हमला करना

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Healthy weaning of infants how to increase food other than breast milk

मैश किए गए भोज्य पदार्थों जैसे मैश किए गए आलू, केले या दूध छुड़ाने के
फ़ॉर्मुले के 2-3 चम्मच एक बार में लेकर शुरुआत करें और हर 2-3 दिनों में भोज्य
पदार्थ को संयोजित करें

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FHI Balanced diet plan for Indians for a healthy lifestyle

ForHealthyIndiaआहार योजना एक संतुलित आहार योजना है, जिसमें भारतीय लोगों की भोजन संबंधी आदतें शामिल हैं, जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर और प्रोटीन, विटामिन तथा खनिज लवण की कम मात्रा वालादालचावल/रोटीआधारित भोजन ग्रहण करते हैं.

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Fruits & Vegetables myths about their consumption busted!

तथ्यवयस्कों को कैलोरी की उनकी दैनिक आवश्यकता के आधार पर 5-12 सर्विंग के फलों और सब्ज़ियों की आवश्यकता होती है; लेकिन न्यूनतम रूप से फलों और सब्ज़ियों को की पांच मात्राएँ ग्रहण करना आवश्यक होता है

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BMI chart to define what is obesity for Indians

BMI किसी व्यक्ति में ऊतकों के द्रव्यमान (टिशू मास) (मांसपेशी, वसा और हड्डियाँ) को प्रदर्शित करने का और फिर उस मान के आधार पर उस व्यक्ति को कम वज़न, सामान्य वज़न, अधिक वज़न या मोटे व्यक्ति के रूप में श्रेणीकृत करने का प्रयास है.

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Adequate diet while breastfeeding

नवजात शिशु के लिए माता का दूध सर्वोत्तम आहार है और इस गुणवत्तापूर्ण आहार के एकमात्र उत्पादक के रूप में आप उत्पादन को बनाए रखने के लिए हर संभव उपाय करना चाहती हैं! इसमें माता या सासमाँ की ओर से मिलने वाली आहार संबंधी सभी सुझावों को संयोजित करें

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Weight loss after baby how to go about it

जब आप बच्चे को जन्म देती हैं, तो आपका पूरा ध्यान केवल नवजात शिशु के लिए कार्य करने पर केंद्रित होता है और इसके संबंध में बहुत सी सलाह उपलब्ध है, जो कि अक्सर उतनी सटीक नहीं होती है.

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Milk and milk products tips for healthy intake in diet

टिप 1: वयस्क व्यक्तियों को हड्डियों की कैल्शियम की आवश्यकता के लिए प्रति दिन कम से कम 300 मिली और बच्चों को कम से कम 500मिली दूध/दही की आवश्यकता होती है, जब तक कि कैल्शियम सप्लिमेंट्स द्वारा अन्यथा प्रदान नहीं किया जाता है.

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How to ensure a balanced diet while pregnant

आपके बच्चे को आपके अंदर विकसित होने के लिए आवश्यक वह सभी चीज़ें देने के लिए गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्यवर्धक भोजन निर्मित किया जाना चाहिए. हालांकि दो लोगों के लिए भोजन करने का पुराना विचार बिल्कुल सही नहीं है! आपको अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है

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High protein diet for Indian vegetarians

भारत में हाल ही में हुए सर्वेक्षणों में यह जाहिर हुआ है कि भारतीय आहार में प्रोटीन की मात्रा अधिसंख्य लोगों में अपर्याप्त है. इसलिए भारतीय लोगों के लिए यह पता लगाना महत्त्वपूर्ण है कि आप अपने परिवार के भोजन में प्रोटीन की मात्रा को कैसे बढा सकते हैं.  हमने नीचे भारतीय आहार में सर्वोत्तम शाकाहारी प्रोटीन विकल्पों और उनके विशिष्ट गुणों की चर्चा की है

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FWI Type 2 Diabetes Diet Plan get your diabetic diet chart now!

डायबिटीज़ में न केवल ब्लड शुगर के स्तरों को नियंत्रित करने के लिए बल्कि अन्य जोखिमों जैसे शरीर के वज़न और हृदय संबंधी जोखिमों को दूर रखने के लिए आहार प्रबंधन सर्वाधिक महत्वपूर्ण है

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Diabetes symptoms don’t wait for them, get tested for diabetes

भारत को अक्सर विश्व में डायबिटीज़ की राजधानीकहा जाता है और फिर भी लोग डायबिटीज़ के लिए जाँच नहीं करवाते हैं! यहाँ तक कि हममें से अधिक जागरूक व्यक्ति भी डायबिटीज़ के संकेतों और लक्षणों की खोज करते हैं या यह पता लगाने के लिए जोखिम कैल्कुलेटर की खोज कर सकते हैं कि क्या हमें डायबिटीज़ हो सकती है

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Is your workout routine complete

इस क्षेत्र के विशेषज्ञ लोग कहते हैं, कि कोई भी व्यायाम अच्छा है, लेकिन इसे ज़्यादा करना बेहतर है! बढ़ी हुई मात्रा के (आपका व्यायाम कितना कठिन है और कितनी देर तक होता है, इसका फ़ंक्शन) साथ स्वास्थ्य संबंधी लाभ और फ़िटनेस के स्तर बढ़ जाते हैं. हालांकि, विशेषज्ञों ने व्यायाम की मात्रा का एक स्तर निर्धारित किया है, जिनसे न केवल ये लाभ मिलते हैं बल्कि इन्हें सभी लोगों द्वारा हासिल किया जा सकता है

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How much carbs, fats and proteins per day should one eat

हम सभी ऑयल रहित कुकिंग‘, ‘कार्ब रहित आहार‘, ‘उच्च प्रोटीन वाला आहारइत्यादि जैसे शब्दों से परिचित हैं और हमें वज़न में कमी, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण इत्यादि के संबंध में उनकी संपूर्ण उत्कृष्टता के विषय में बताया गया है.

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Healthy food grains list for Indians to include in their diet

भारत, विभिन्न प्रकार के अनाज और बाजरे की प्रजाति के खाद्यान्नों का सबसे बड़ा उत्पादक है लेकिन भारत के सबसे समृद्ध घरों में प्रमुख भोजन केवल चावल और गेहूं है.

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Benefits of exercise why exercise everyday

संभवतः आप अपने वज़न को नियंत्रण में रखने के लिए व्यायाम और ‘फ़िट बने रहने‘ के महत्व से पहले ही अवगत होंगे. लेकिन व्यायाम का महत्व इससे कहीं अधिक है!

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Diet plan based on Indian food habits

भोजनसंबंधी भारतीय आदतें और भोजन पकाने की भारतीय शैलियां, पश्चिमी दुनिया से अलग हैं, इसलिए स्वस्थ वयस्क व्यक्तियों और बच्चों और साथ ही डायबिटीज़, ह्रदयरोग जैसे उच्च रक्त चाप, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल इत्यादि  से पीड़ित व्यक्तियों के लिए उद्देशित अंतर्राष्ट्रीय आहार या मेनू योजनाओं का अनुसरण करना भारतीय लोगों के लिए अक्सर कठिन होता है

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Diabetes treatment do you know the ABC of it

डायबिटीज़ का उपचार, रक्तशर्करा को सामान्य सीमा में रखने पर केंद्रित है क्योंकि शरीर की चयापचयी प्रक्रिया में डायबिटीज़ के कारण होने वाली सर्वाधिक महत्वपूर्ण अव्यवस्था यही है.

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Cancer prevention screening tests for top Indian cancers

भारत में कैंसर के मामले बढ़ रहे हैं और यह भारतीय जनसंख्या में पहले से ही मृत्यु का दूसरा सबसे मुख्य कारण (CVD के बाद) है. किसी भी भाग में होने वाले किसी भी कैंसर में इसके कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं

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