Supplements should Indians be taking any

மல்டிவைட்டமின்கள் அல்லது மீன் எண்ணெய் போன்ற கூடுதல் ஊட்டச்சத்து தேவையை எதிர்கொள்வதில், உலகில் இரண்டு வகையான மக்கள் உள்ளனர்: ஒரு வகையினர் மாத்திரையை

Read More…

FHI Heart attack risk calculator for Indians

மக்களின் இதய நோயை நிர்வகிப்பதற்கான இரண்டு அடிப்படை விஷயங்கள்
– ஆரம்பநிலையிலேயே அதைக் கண்டறிந்து, மருந்துகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை வாயிலாக அதை நிர்வகித்தல்

Read More…

Healthy weaning of infants how to increase food other than breast milk

குழந்தை பிறந்து ஆறு மாதங்களான பிறகும், அதற்குத் தாய்ப்பால் மட்டுமே போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியாது. குறிப்பாகப் போதுமான கலோரிகள், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, பி12 மற்றும் புரதம் போன்ற

Read More…

FHI Balanced diet plan for Indians for a healthy lifestyle

ஃபுட்வைஸ்இந்தியன் உணவுக் கட்டுப்பாட்டுத் திட்டம் என்பது, இந்தியர்களின் உணவுப் பழக்கங்களை ஒருங்கிணைத்து உருவாக்கிய, ஒரு சமச்சீர் உணவுக் கட்டுப்பாட்டுத் திட்டமாகும்., ‘தால் சாதம் / ரொட்டிபோன்றவை சார்ந்த

Read More…

Fruits & Vegetables myths about their consumption busted!

வயது வந்தவர்களின் கலோரி தேவைகளுக்கு ஏற்ப, அவர்களுக்கு ஒரு நாளுக்கு 5-12 முறை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தேவைப்படலாம். ஆனால், அவர்கள் ஒரு நாளுக்குக் குறைந்தபட்சம் ஐந்து முறையாவது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சாப்பிட வேண்டும்.

Read More…

BMI chart to define what is obesity for Indians

BMI என்பது ஒருவரின் உடலிலுள்ள திசுவின் (தசை, கொழுப்பு மற்றும் எலும்பு) அளவைக் கணக்கிட்டு, அந்த மதிப்புகளின் அடிப்படையில் அவரைக் குறைந்த எடை கொண்டவர்சாதாரண எடை கொண்டவர்அதிக எடை கொண்டவர்

Read More…

Adequate diet while breastfeeding

பிறந்த குழந்தைக்குத் தாய்ப்பாலே சிறந்த உணவு மற்றும் இந்தத் தரமான உணவின் ஒரே தயாரிப்பாளரான நீங்கள், உற்பத்தியைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள எல்லாவற்றையும் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்! அம்மா மற்றும் மாமியாரின்

Read More…

Weight loss after baby how to go about it

உங்களுக்குக் குழந்தை பிறந்திருக்கும்போது, உங்கள் கவனம் முழுவதும் அந்தக் குழந்தைக்குத் தேவையான எல்லாவற்றையும் சரியான முறையில் செய்வதிலேயே இருந்தாலும், அதற்கான அதிகப்படியான ஆலோசனைகளும்

Read More…

Milk and milk products tips for healthy intake in diet

பரிந்துரை 1: துணை உணவுப் பொருட்கள் மூலம் கால்சியம் கிடைக்கவில்லை எனில், எலும்புகளின் கால்சியம் தேவைக்காக, ஒரு நாளுக்குப் பெரியவர்கள் 300 மி.லி. அளவும் சிறுவர்கள் 500 மி.லி. அளவும் பால்/தயிரை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்

Read More…

How to ensure a balanced diet while pregnant

கர்ப்பக் காலத்தின் போது வழங்கப்படுகின்ற ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டமானது, கருவில் உள்ள உங்கள் குழந்தை நன்றாக வளர்வதற்குத் தேவையான அனைத்தையும் வழங்குவதற் ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.

Read More…

High protein diet for Indian vegetarians

இந்தியாவில் மேற்கொள்ளப்பட்ட சமீபத்திய கருத்துக்கணிப்புகளில், இந்திய உணவில் கிடைக்கக்கூடிய புரதத்தின் அளவு பெரும்பாலான மக்களுக்குப் போதுமானதாக இருப்பது தெரிய வந்துள்ளது. எனவே, இந்தியர்கள் குடும்ப

Read More…

FWI Type 2 Diabetes Diet Plan get your diabetic diet chart now!

உணவுக் கட்டுப்பாட்டு மேலாண்மை என்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்தச் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த மட்டுமல்லாமல், உடல் எடை மற்றும் இதய அபாயக் காரணிகள் போன்ற பிற ஆபத்துகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் மிகுந்த

Read More…

Diabetes symptoms don’t wait for them, get tested for diabetes

இந்தியா பெரும்பாலும் உலகின் நீரிழிவுத் தலைநகரம்என்று கூறப்பட்டாலும், இன்னும் மக்கள் நீரிழிவுக்கான பரிசோதனையை மேற்கொள்வதில்லை! நம்மில் விழிப்புணர்வு அதிகம் உள்ளவர்கள்கூட நீரிழிவுக்கான அடையாளங்களையும்

Read More…

How much carbs, fats and proteins per day should one eat

‘எண்ணெய் இல்லாத சமையல்’, ‘கார்ப் இல்லாத டயட்’, ‘புரதம் அதிகமான டயட்’ போன்ற்ற சொற்களை நாம் அடிக்கடி கேட்டிருக்கிறோம், மேலும் எடை குறைப்பு, கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாடு போன்றவற்றுக்கு அவற்றின் சிறந்த திறன்

Read More…

Healthy food grains list for Indians to include in their diet

பலவகையான உணவு தானியங்கள் மற்றும் சிறுதானியங்களை மிக அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யும் நாடாக இந்தியா இருந்து வருகிறது இந்த உணவு தானியங்களும் சிறுதானியங்களும் பலவகை உடல்நல பலன்களைக்

Read More…

Benefits of exercise why exercise everyday

உங்களுக்கு ஏற்கனவே உங்கள் எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைப்பதற்கு, உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவமும், “நலமுடன் இருப்பது” பற்றியும் தெரிந்திருக்கலாம். ஆனால் உடற்பயிற்சியின் பலன்கள் இதை விடவும் மிகவும் அதிகமானவை!

Read More…

Diet plan based on Indian food habits

இந்திய உணவு பழக்கங்களும் இந்திய சமையல் முறைகளும் மேற்கத்திய உலகிலிருந்து வேறுபட்டதாக இருக்கிறது, அதனால் ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்காக, மற்றும் நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம்,

Read More…

Diabetes treatment do you know the ABC of it

நீரிழிவுக்கான சிகிச்சையானது, இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பான வரம்பிற்குள் வைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, ஏனென்றால், உடல் மெட்டபாலிசத்தில், நீரிழிவு நோய் சீர்குலைக்கும் மிகவும் முக்கியமான அம்சம் அதுதான். ஆனால்,

Read More…

Cancer prevention screening tests for top Indian cancers

இந்தியாவில் புற்றுநோய் ஏற்படும் வீதம் அதிகரித்து வருகிறது, இந்திய மக்களின் மரணத்திற்கு (CVD க்கு அடுத்ததாக) இரண்டாவது மிகப் பெரிய காரணமாக ஏற்கனவே மாறி விட்டது.  உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படக் கூடிய எல்லா

Read More…

What cautions to take when you take vitamin supplements

நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதாவது வைட்டமின், தாதுக்கள் அல்லது புரோபயாட்டிக் மாத்திரைகள் அல்லது கேப்சூல்களை எடுத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், தவறான உட்பொருட்களைக் கொண்டவற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ

Read More…

What cautions to take when you take vitamin supplements

நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதாவது வைட்டமின், தாதுக்கள் அல்லது புரோபயாட்டிக் மாத்திரைகள் அல்லது கேப்சூல்களை எடுத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், தவறான உட்பொருட்களைக் கொண்டவற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ

Read More…

Tips for choosing the healthiest cooking oil

ஆரோக்கியமான சமையல் எண்ணெய் என்பது ஒரு எண்ணெயை மட்டும் பயன்படுத்துவதல்ல, பலவகை எண்ணெய்களைச் சேர்த்து பயன்படுத்துவதாகும். பலவகை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் குடும்பத்திற்கு MUFAகள்

Read More…